Ilmu Tak Pasti - Selama kita menjalankan ibadah berpuasa
tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan maupun cairan di dalam tubuh kita
sekitar 15 jam. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk memerhatikan
pola makan dan pola tidur kita agar bisa menjalani puasa dengan baik. Simak
delapan tips sehat ala ilmu tak pasti selama puasa seperti yang saya utarakan
di bawah ini.
1. Sebelum anda memulai berpuasa ramadhan, ada baiknya jika
anda mengonsultasikan kesehatan tubuh anda dengan dokter setempat. Ternyata
pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga
jenis olahraga yang boleh dilakukan selama kita melaksanakan ibadah puasa
ramadhan.
2. Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk
beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Jangan terlalu
banyak melakukan aktifitas yang banyak menguras tenaga.
3. Berbuka puasa dengan makan secukupnya. Langsung memakan
banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan
mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan
menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk,
sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan
besar.
4. Banyak sebagian orang di sekita kita yang keliru
mengartikan maksud dari 'berbuka puasalah dengan yang manis'. Mengonsumsi
makanan atau minuman yang memiliki rasa manis memang baik dilakukan pada saat
buka puasa, agar tubuh kita segera dapat memulihkan energi setelah seharian
berpuasa. Tapi yang keliru dari mereka adalah porsi makanan atau minuman manis
yang mereka konsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat
dari gula.
5. Pastikan anda selalu sahur, Peran sahur saat kita
melakukan ibadah berpuasa sangatlah penting. Serta menu yang kita makan bisa
memengaruhi kinerja tubuh kita selama kita mlaksanakan ibadah puasa seharian
penuh. Konsumsilah makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks
terutama ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah dikarenakan
makanan tersebut sangat membantu kita dalam menahan kenyang lebih dari 6 jam.
Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup ini juga sangat mendukung atau
membantu tubuh dalam menjaga stamina Anda selama bulan puasa.
6. Jangan banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
minyak, Hindari mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan. Makanan ini
akan dapat membuat sel darah merah menjadi menggumpal sehingga menyebabkan
aliran oksigen menjadi berkurang hingga 25 persen. yang mana dapa mengakibatkan
Anda akan mengantuk pada jam siang hari.
7. Pada saat makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu
banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda
karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua
minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.
8. Pola tidur yang benar, pengaturan pola tidur juga
merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa. Ketika kita
mengantuk selama berpuasa itu bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum selama
seharian penuh, melainkan itu di sebabkan karena tak memiliki waktu tidur yang
cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam
harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
tips yang sangat bermanfaat gan, terima kasih
ReplyDelete